Как не потерять результат после диеты?

Предположим, что Вам удалось отсидеть достаточно сложную диету и наконец-то достичь желаемых результатов. Возникает вопрос: а как дальше? Ведь нельзя же всю жизнь питаться одной только гречкой, а может и вовсе только яблоками? И совсем не хочется опять набирать едва ушедшие килограммы…

Вернуться к нормальному питанию и не набрать вес опять после диеты – задача довольно-таки непростая. Но все-таки это вполне реально и Вам совсем не нужно теперь постоянно жить в ограничениях. Достаточно просто следовать некоторым советам.

1.Постарайтесь взвешиваться как можно чаще. Не нужно паниковать из-за колебаний в 100-200 грамм – это нормально. Взвешиваться нужно в одно и то же время – с утра, натощак. В противном случае результат взвешивания может оказаться совсем другим и Вам будет сложно понять, меняется ли что-то на самом деле. Если вес начинает прибавляться, постарайтесь увеличить физические нагрузки, также можно сделать разгрузочный день.

2. В предыдущем пункте был упомянут так называемый разгрузочный день. Очень полезно раз в неделю весь день есть только яблоки и пить кефир. Или провести овощной день. Или же белковый. Неважно, что именно Вы выберете, но практика показывает, что наличие разгрузочного дня помогает держать вес в норме. Кстати, почитайте более подробно о диете Дюкана http://vse-diety.com/dieta-dyukana.html — она очень популярна и эффективна.
3. Высыпайтесь. Уже достаточно давно доказано, что отсутствие нормального сна приводит к повышению аппетита.
4. Чувство голода может быть обманчиво. Иногда оно возникает буквально от нечего делать или же от того, что Вы почувствовали приятный и вкусный запах. Можете выпивать стакан сока или воды в такие моменты.
5. Не совмещайте прием пищи с просмотром телевизора. Когда Вы заняты чем-то еще помимо еды, Вы рискуете съесть значительно больше и даже не заметить этого.
6. Исключите вредные продукты из своего рациона, а также старайтесь питаться несколько раз в день, но небольшими порциями. Старайтесь тщательно пережёвывать пищу.

Самое главное – научитесь контролировать себя. Не отказывайте себе во всем, но и не переедайте. Если Вы будете правильно питаться, то лишние килограммы не смогут к Вам вернуться.