Контрастный душ при гриппе

Надежным способом регуляции состояния организма, нервной системы и системы иммунитета является регулярное применение контрастного душа.
Температуру воды меняют 4-5 раз, начиная процедуру с теплой воды и заканчивая прохладной. Поверхность тела подвергают воздействию теплой воды (38-39 ° С) 40-50 секунд, а холодной (23-25 ° С) 15-20 секунд. Со временем продолжительность процедуры постепенно увеличивают. Утром для стимулирования нервной системы процедуру заканчивают прохладной водой. Вечером для снятия возбуждения и лучшего засыпания процедуру заканчивают горячей водой. Не следует пытаться снизить температуру воды ниже 20-18 ° С, так как это приведет к перевозбуждению нервной системы, усилению деятельности надпочечников и выделение ими гормонов, резкой активизации защитно-приспособительных реакций, а при длительном и систематическом применении — к срыву адаптации .

Моржевание, обливание холодной водой приводят к таким же неблагоприятным последствиям, как и применение больших доз витамина С.