Для начала необходимо понять, что собой представляет перелом. Перелом – это такое состояние, которое сопровождается нарушением целостности костного соединения или полным выходом кости из сустава. При этом наблюдаются характерные сопутствующие нарушения естественных процессов или лечение закрытых переломов. Например: разрыв мягких тканей, гиперемия (поднятие температуры тела), отек, болевой синдром различной интенсивности. Среди основных факторов, которые провоцируют перелом кости руки, можно выделить следующие: удары различной интенсивности, силы и направленности, неловкие движения, неудачные падения, хронические заболевания костного аппарата.

Опубликовано в: Физическое развитие

Всем наверняка очень хорошо известна поговорка «в здоровом теле, здоровый дух». Заботе о теле обязательно должна приносить Вам удовольствие и хорошее настроение. К сожалению, многие из нас пренебрегают этим, поскольку мы очень сильно устаем на работе. Но так или иначе, заботиться о своем теле крайне необходимо, ведь в противном случае Вы подвергаетесь риску очень серьезных заболеваний.

Забота о своем теле поможет Вам не только избежать различных заболеваний, но и дарит Вам лучшее эмоциональное состояние. Как научиться заботиться о себе? Вам следует полюбить свое тело, чтобы забота о нем не казалась непосильной ношей. Не стоит перегибать палку: чрезмерные усилия тоже могут очень сильно навредить. Не нужно слишком сильно ограничивать себя в питании, заставлять заниматься изнуряющими видами спорта. Достаточно выполнять комплекс простых упражнений или же выбрать что-то расслабляющее, как, например, йога или фитнес. Можно приобрести такую классную вещь, как беговая дорожка на этом сайте — отличный способ привести себя в порядок!

Что касается питания, его необходимо просто сбалансировать. Отказаться от перекусов «на ходу», стараться есть полезные продукты, уменьшить количество полуфабрикатов, соленого, жирного и сладкого. Но, опять-таки, уменьшить – не означает совсем отказаться. Если Вам совсем невмоготу есть небольшое количество сладкого, то замените торты и чизкейки на зефир, сладкие фрукты, горький шоколад. Вместо чая с тремя ложками сахара старайтесь пить зеленый чай – он невероятно полезен для Вашего организма.

Потратьте время на то, чтобы подобрать качественные средства гигиены для себя. Это касается кремов, шампуней, гелей для душа, мыла, масок для лица и т.д. Даже косметику лучше выбирать осторожно, чтобы не вызвать аллергию. Кстати, о косметике: обязательно умывайтесь специальным средством для снятия макияжа перед сном, не откладывайте эту процедуру на утро. В противном случае Вы рискуете получить очень серьезные проблемы с кожей лица.

Опубликовано в: Физическое развитие

Упражнения, которые вредят нашему телу в тренажерном залеЕсть ряд упражнений, которые изначально построены неправильно с анатомической точки зрения. Такие упражнения противопоказаны даже пожилым людям. Ниже приводится тщательно отобранный список наиболее неэффективных и вредных упражнений. А также мы привели столько же полезных упражнений им на замену.

Впрочем, если Вы занимаетесь спортом давно и профессионально, Вы наверняка знакомы с витаминами Orthomol Sport. Официальный дилер Ortomol поставляет витамины даже для подготовки олимпийских спортсменов, а именно поэтому Вы можете быть уверенны, что они абсолютно безопасны и даже полезны. Витамины очень помогают спортсменам восстановиться после активных тренировок и улучшить собственное самочувствие.

1. Опасное упражнение. Тяга блока, расположенного вертикально за спиной.
Такое полезное упражнение, считают многие, может укрепить наши плечи. На самом деле оно может, наоборот, повредить их сильнейшим образом. Происходит это, если перекладину тренажера вы тянете за голову. Причиной этому служит то, что при поднятии руки к уровню вашего плеча расстояние между лопаточной костью (акромионом) и вращающейся манжетой плеча резко и сильно сокращается. В итоге, при неоднократных повторах такого упражнения, лопаточная кость трется о сухожилия. Это может спровоцировать развитие синдрома плеча пловца. Подобные упражнения без повреждений смогут выполнить только люди, у которых очень подвижны плечевые суставы. Будет еще хуже, если низ вашей шеи дополнительно отбивается о перекладину тренажера. Это повредит ваши шейные позвонки.

Безопасное упражнение. Тяга блока к груди.

Опубликовано в: Физическое развитие
Adblock detector