Полезная информация об укреплении иммунитета

Еще со школьных лет каждый из нас отлично знает, что иммунитет – это способность организма оказывать сопротивление различным заболеваниям. Наверняка на уроках основ здоровья Вам рассказывали, как его укрепить, но, увы, всерьез это как-то не воспринималось. Только сейчас, повзрослев, мы начинаем задумываться о здоровье, причем, как о собственном, так и о здоровье наших близких. И, конечно же, нам хочется уберечься хотя бы от тех заболеваний, от которых это возможно сделать.

Как Вы знаете, иммунная система наполовину зависит от наследственности. И если тут уже ничего не изменить, то вторые 50% зависят практически только от Вас. На чем же держится наш иммунитет? Разумеется, это нормальный здоровый сон, правильное питание и физические нагрузки. Сюда же относится и гормональное здоровье. За ним нужно следить с особой внимательностью. Более подробно о различных гормональных заболеваниях и их причинах можно почитать на http://pozhelezam.ru/. Про здоровый сон много говорить не стоит: все мы знаем, что необходимо спать хотя бы 7 часов в сутки, не есть на ночь и не спать чересчур много. А вот с питанием, как правило, сложнее. Очень сложно заставить себя есть нужную пищу, тем более, когда есть возможность вместо нее купить что-то вкусное. Мы привыкли питаться полуфабрикатами и едой быстрого приготовления. Для организма здесь ничего полезного нет. Постарайтесь разбавить свой рацион фруктами, овощами, орехами, уменьшить количество углеводов и увеличить потребление белков. Постарайтесь узнать, какие витамины содержатся в тех или иных продуктах. Наиболее необходимые продукты – это морковь, клюква, зелень, виноград, бобовые, яйца, капуста, рыба, мясо (желательно, не жаренное), горький (это важно) шоколад.

С физическими нагрузками тоже вроде бы все понятно: сидячий образ жизни к добру не приводит. Но ведь это далеко не все, что помогает укрепиться иммунитету. Постарайтесь беречь себя от стресса. Также приучайте себя к переменам температуры. Если здоровье позволяет, то контрастный душ – отличная процедура. Только не забывайте, что все нужно начинать постепенно, иначе Вы рискуете только навредить себе. По поводу вакцинаций Вам должен рассказать все врач. Решение принимаете Вы сами, но все же, от некоторых болезней лучше перестраховаться именно таким путем.