Все кто интересуются йогой,знают, чем она полезна. Но более полезна она для людей с «расшатанной» нервной системой. Для занятий требуется высшая степень терпения, выдержки и спокойствия, которых не достаёт активным людям. Во время йоги можно привести в порядок свои мысли и даже найти решения ранее неразрешимым проблемам, потому как она сродни медитации. Йога – это не растяжка и странные позы, а развитие, тело в тонусе и положительный настрой на целый день, смотрите здесь йога для похудения.
В самом начале не следует прибегать к самым изощрённо закрученным асанам. Самым первым делом надо подготовить для себя место, в котором будет чувствоваться полный комфорт. Ничто не должно находиться в пределах личного пространства или, если оступишься, не должно попадать в его пределы. Включить музыку, предпочтительно спокойную, но точно не обязательно звуки природы. Музыка должна быть комфортной для слуха, ненавязчивой, на которую будет идти концентрация внимания, но можно будет подумать о своих заботах. Это первый путь к успокоению.
Далее, предварительно выбрав асаны (не более десяти), аккуратно растереть всё тело, тем самым подготовив мышцы к предстоящим непривычным им растяжкам. Лучше всего начинать с простых поз, таких как поза лотоса, верблюда, стула, наклона к стопам, плуга, ребёнка, голубя и мёртвая. Они не причинят сильного дискомфорта и не отобьют желание заниматься йогой дальше. Мышцы после занятий будут немного болеть, так как они получили новую нагрузку и начали потихоньку растягиваться. Не следует точно копировать асаны с самого начала. Не перенапрягаясь сделать то, на что способен организм в данный момент. В следующий раз получится лучше, а после десяти занятий тело будет легко выполнять поставленную цель. Далее следует разбавить позы новыми, более сложными, но не переусердствовать. Здоровье превыше всего, а насильно тянуть мышцы – это неделя отдыха и ощущения дикой боли, до тех пор, пока мышцы не восстановятся, а далее придётся начинать сначала. Если же продолжить заниматься, несмотря на боль, то время заживания воспалённой плоти и микротрещин в мягких тканях увеличится, что будет причинять дискомфорт. Лучше всего действовать по нарастающей. Кровь будет лучше циркулировать по кровеносной системе, что также полезно для мыслительной деятельности.Тело станет подтянутым и это будет ощущаться физически, что поднимет самооценку и улучшит настроение в целом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

АРХИВЫ
  • Январь 2021
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019
  • Февраль 2019
  • Январь 2019
  • Декабрь 2018
  • Ноябрь 2018
  • Октябрь 2018
  • Сентябрь 2018
  • Август 2018
  • Июль 2018
  • Июнь 2018
  • Май 2018
  • Апрель 2018
  • Март 2018
  • Февраль 2018
  • Январь 2018
  • Декабрь 2017
  • Ноябрь 2017
  • Октябрь 2017
  • Сентябрь 2017
  • Август 2017
  • Июль 2017
  • Июнь 2017
  • Май 2017
  • Апрель 2017
  • Март 2017
  • Февраль 2017
  • Январь 2017
  • Декабрь 2016
  • Ноябрь 2016
  • Октябрь 2016
  • Август 2016
  • Декабрь 2015
  • Ноябрь 2015
  • Октябрь 2015
  • Сентябрь 2015
  • Август 2015
  • Июнь 2015
  • Октябрь 2014
  • Апрель 2014
  • Март 2014
  • Февраль 2014
  • Декабрь 2013
  • Ноябрь 2013
  • Сентябрь 2013
  • Август 2013
  • Июль 2013
  • Июнь 2013
  • Май 2013
  • Март 2013
  • Февраль 2013
  • Январь 2013
  • Декабрь 2012
  • Ноябрь 2012
  • Октябрь 2012
  • Август 2012
  • Июль 2012
  • Июнь 2012
  • Май 2012
  • Апрель 2012
  • Март 2012
  • Февраль 2012
  • Январь 2012
  • Декабрь 2011
  • Ноябрь 2011
  • Октябрь 2011
  • Сентябрь 2011
  • Август 2011
  • Adblock detector