Спортивное питание. Важные элементы спортивного питания

Значение витамина С в спортивном питании, польза пчелиного меда и глютамина во время тренировок.
Протеин для восстановления после физических упражнений. Скорость восстановления очень важна для вашей обычной тренировки. Пищевая добавка с высоким качеством белка будет способствовать росту и восстановлению мускулов. Белок работает с углеводом, производя ферменты, которые способствуют углеводам поддерживать уровень энергии. Спортивное питания имеет много белковых продуктов.
Витамин С для иммунной системы.
Мы все знаем, что витамин С помогает нам в борьбе с болезнью. Современные исследования также указывают на роль витамина С в восстановление т-клеточного повреждения в результате физической деятельности, и в моменты сильного эмоционального стресса. Но проблема в том, что несколько тысяч миллиграммов витамина необходимы для восстановления функции т-клеток. Витамин C доступен в обычных аптеках.
Спортивный диетолог также свидетельствует о том, что витамин С следует употреблять вместе с другими микронутриентами, такими как витамин Е и Глутатион. Эти взятые вместе три микроэлемента помогут укрепить свойства друг друга. Широкий выбор витамиа С и других микроэлементы можно найти в спортивном питании.
Пчелиный мед для эффективного выполнения упражнений.
Вы никогда не задумывались, почему пчелы кажутся неутомимыми? Исследования доказывают, что прием меда перед и во время тренировками или любой соревновательной деятельности повышает производительность. Среди дисциплинированных спортсменов, было доказано, что только пчелиный мед способен поддерживать уровень сахара в крови, даже через два часа после тяжелой тренировки. Мед также является уникальным в поддержании восстановления мышечной энергии. Так что не удивляйтесь, если найдете пчелиный мед в составе спортивного питания.
Глютамин для восстановления.
Если каким-то образом вы слышали о глютамине раньше, причина внутри вашего тела. Глютамин — самая распространенная аминокислота в организме. Скелетные мышцы и плазма содержат наиболее концентрированный запас глютамина. Глютамин важен в передаче азота между внутренними органами. Он также играет важную роль в детоксикации аммиака.
Открытие роли Глютамина произошло недавно. Но более, чем за десять лет до этого открытия или подтверждения медицинских исследований, спортивных ученые знали, что эта аминокислота повышает мышечное восстановление. Продукты, содержащие глютамин, также доступны в спортивном питании.
Но прежде, чем отправиться до ближайшего магазина спортивного питания и купить все, что вам нужно, следует знать, что дозировка отличается в каждом. Правило большого пальца заключается в том, что дозировка разная для всех. Дозировку, которая работает для вас должен проверять ваш тренер или консультант по спортивному питанию.