В современном мире из-за изобилия тяжелой еды, организм человека не всегда справляется с тем количеством еды, которое мы употребляем. Исторически сложилось что в древности «сбалансированное питание» полностью зависело от ловкости охотника. Поэтому с этой точки зрения правильное питание должно означать не только употребление в пищу всех полезных микроэлементов, но и небольшие голодания.

Очищение организма в Хабаровске подойдет не только для похудения. При соблюдении правил питания организм будет самоочищаться-желудочно-кишечный тракт за 1-2 дня голодания сможет отдохнуть и восстановиться после тяжелой пищи. У тех, кто на регулярной основе практикует разгрузочные дни, улучшается состояние кожи, уменьшаются риски заболеваний органов ЖКТ.

Очень важно понимать, что такие разгрузочные дни подойдут не всем. Если у человека есть заболевания желудка, печени, кишечника нужно проконсультироваться с врачом, иначе это может привести к обострению болезни.

Как же с правильно начать разгрузочное питание?

Важно, что любая смена режима питания-стресс доя организма. Поэтому нужно максимально аккуратно подготовиться к подобным дням.

Вечером перед разгрузочным днем ужин должен быть максимально легким, что поможет организму быстрее и легче адаптироваться к уменьшению количества калорий. Пока организм не привыкнет к подобному питанию, разгрузочный день следует проводить не чаще одного раза в неделю, постепенно увеличивая до двух. Между ними должен быть перерыв в пару дней. Рацион должен состоять из богатых на углеводы, белки, клетчатку продуктов. Исключается из питания жирная, мучная пища и алкоголь. Количество употребляемых калорий не должно превышать 1400, а объем потребления воды в сутки составлять 2-3 литров. Для максимально эффективного очищения разгрузочные дни должны состоять из чередующихся продуктов. В первых день-кефир, во второй-гречка и так далее. Из-за ограничения питания возможен застой желчи в организме, для этого по утрам следует принимать столовую ложку растительного масла (холодного отжима) натощак. В Разгрузочный день стоит избегать больших физических нагрузок, так как они могут спровоцировать ухудшение состояния из-за слабости. Выходить с разгрузочного дня тоже нужно постепенно, не стоит сразу съедать сковородку жареной картошки и кусок торта. Это как минимум сведет весь результат разгрузочного дня на нет, а как максимум-может вызвать расстройство.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Adblock detector