Картинки по запросу успокоить нервы

С давних времен нам известно о полезных свойствах горячего пара. Люди большими компаниями ходили париться в баню. Это своего рода отдых, а не только мытьё.

Баня или сауна — каждый выбирает для себя более подходящий вариант. Однако есть некоторые различия между ними.

Если баня это народное средство оздоровления, а также весьма устоявшаяся часть нашей народной культуры, то сауна более технологичный и новый западный аналог.

Если вам нужно успокоиться, то значит пора принять лекарство успокоить нервы!

Например, парогенератор для сауны используется для постоянного поддержания необходимого пара и температуры в сауне. Наверное, никто не использует такие технологии в деревенской бане.

Посещение сауны — весьма полезное занятие, так как с потом из человеческого тела выходят различные шлаки и вредные вещества. Но следует помнить, что нельзя пренебрегать посещением данного заведения.

Людям с различными заболеваниями, такими как повышенное давление, сердечно-сосудистые заболевания не следует долго находиться в помещениях с высокой температурой.

Посещение сауны некоторые люди используют как некий ритуал очищения и оздоровления. Весёлой компанией они собираются на выходных и идут в сауну.

Получается, что этот «ритуал» как бы два в одном — и оздоровление и приятное времяпрепровождение. Существует огромное количество смесей и ароматизирующих добавок, которые сделают ваш отдых расслабляющим.

Также известно о том, что сауна отличное средство для психологической разгрузки. Человек целую трудовую неделю находящийся в постоянном напряжении, найдет для себя весьма приятную отдушину в сауне.

Во время посещения сауны человек теряет вес через потерю влаги. В этой влаге находятся различные отрицательные вещества — так называемые шлаки. Существуют различные правила посещения данного заведения.

Неумелый посетитель может навредить себе и окружающим, потому нужно чётко следовать установленным правилам и нормам. С первого раза никому не удается находиться долго в помещении с высокой температурой и большой влажностью.

Нужно постепенно входить в ритм посещения саун и со временем длительность нахождения в горячих комнатах заметно увеличится. Главное, конечно, то, что сауна оздоровляет людей и приносит определённое удовольствие.

Картинки по запросу ванна или душ

Как приятно вечерком после тяжелого рабочего дня искупаться в теплой ванне, понежиться в ароматной пене и, наконец, расслабиться… Или, может быть, быстренько принять душ, а заодно смыть с себя все проблемы? Каждая из этих процедур обладает своими преимуществами.

Многим женщинам беременность кажется тем золотым временем, когда можно есть практически что угодно, не ограничивая себя в обычной еде, сладком и вкусном… Но правильно ли это? Давайте разберем основные принципы питания беременных! Кстати, специалисты в http://arte-clinic.ru с радостью помогут Вам привести себя в порядок!
Питание будущей мамы или наконец-то можно не худеть?

Не есть за двоих

Несмотря на расхожее мнение, беременность — это не то время, когда можно и нужно есть за двоих! Лучше увеличивать калорийность пищи постепенно, по мере роста и развития плода. Ведь переедание может сказаться не только на самочувствии мамы, но и привести к слишком большим размерам малыша. Да и после родов сбрасывать набранное может быть тяжеловато.

В первом триместре рекомендуется соблюдать добеременные нормы своего рациона. Во втором и третьем триместрах можно слегка увеличить калорийность основных приемов пищи. Однако по-прежнему стоит выбирать здоровую и полезную еду, которая может принести пользу будущей маме и растущему малышу!

Подобрать сбалансированный рацион

Очень важно следить не только за калорийностью рациона, но и правильно оценивать состав еды. Так, следует увеличить количество белковой пищи (мяса, рыбы, яиц) — основного строительного материала для плода и плаценты. Стоит добавить и еду, богатую углеводами и клетчаткой: овощи (болгарский перец, помидоры, кабачки), цельнозерновые продукты (каши из круп, хлеб грубого помола) и зелень1,2.

Кроме того, будущей маме необходимо обеспечить организм правильным набором витаминов и минералов. В первом триместре, когда закладываются основы всех систем и органов малыша, а также формируется плацента, очень важна фолиевая кислота. Ее прием помогает предотвратить возможные дефекты нервной трубки и другие возможные пороки у плода3. Фолиевая кислота содержится в муке грубого помола, зеленых овощах и авокадо.

В это же время: у малыша начинают формироваться пальчики рук и ног, а также веки!4

Во втором триместре, в период активного роста детского скелета и закладывания зубов, важную роль играют кальций и витамин D. Они помогают предотвратить возможные задержки развития малыша3,5 и содержатся в молочных продуктах, жирной рыбе, орехах и печени.

В это же время: у крохи уже появляются ноготки, брови и ресницы4.

В течение всей беременности, и особенно в третьем триместре, важно избежать рисков железодефицитной анемии у мамы или ребенка6,7. Для этого врачи могут назначить как специальную диету (красное мясо, бобовые культуры, гречка), так и прием железа в виде препаратов.

В это же время: малыш уже полностью сформировался и даже умеет открывать глазки!4

Питание будущей мамы или наконец-то можно не худеть?

Обеспечить организм витаминной поддержкой

Конечно, в период беременности организм нуждается в специально подобранных дозах витаминов и минералов, поэтому на этапе планирования и во время беременности стоит принимать специальные витаминно-минеральные комплексы8. Например, Мульти-Табс®Перинатал, который содержит 11 витаминов и 9 минеральных веществ в оптимальных и физиологических для организма дозах, специалисты по замене ремня грм у нас.

Прием Мульти-Табс®Перинатал помогает снизить риски развития йодного дефицита, анемии и других осложнений у будущей мамы и риск задержки роста и развития плода. Более того, комплекс можно принимать и после родов, в период грудного вскармливания — для профилактики гиповитаминоза у кормящей мамы и малыша.

Получать удовольствие!

Ну и, конечно, помните: беременность — это не только важный этап формирования новой жизни, но и время, когда будущая мама должна активно заботиться о себе. Даже при самом выверенном рационе иногда стоит баловать себя любимыми, пусть и «неправильными», лакомствами и наслаждаться этим чудесным периодом!

1 Методические рекомендации MP 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации» (утв. главным государственным санитарным врачом РФ 18 декабря 2008 г.).

2 Deputy N.P., Sharma A.J., Kim S.Y. Gestational Weight Gain — United States, 2012 and 2013 // MMWR Morb Mortal Wkly Rep. 2015. Vol. 64. P. 1215.

3 «Потриместровый подход к назначению витаминно-минеральных комплексов на основе систематического анализа биологической значимости витаминов и микроэлементов в системе мать-плацента-плод», В. Н. Серов, О. А. Громова, И. Ю. Торшин, «Гинекология», 2010, №6, стр. 24–34

4 «Анатомия и физиология детей и подростков», М.Р. Сапин, З.Г. Брыксина, Издательский центр «Академия», Москва, 2009

5 Hacker A.N., Fung E.B., King J.C. Role of calcium during pregnancy: maternal and fetal needs // Nutr Rev. 2012. Vol. 70. P. 397.

6 Innis S.M. Trans fatty intakes during pregnancy, infancy and early childhood // Atheroscler Suppl. 2006. Vol. 7. P. 17.

7 Vitamin supplementation in pregnancy // Drug Ther Bull. 2016. Vol. 54. P. 81.

8 Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И. Питание во время беременности // РМЖ. 2017. № 15. С. 1102–1106. 

На правах рекламы.

Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться с врачом.

PP-MUL-RUS-0119 

Опубликовано в: Беременность
Adblock detector